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女人夏季就应多吃这10种食物都吃对了吗

2019/11/10 来源:青岛财经网

导读

夏季,对于女人来说,是一个缭绕多姿的季节,可以尽显自己的身材和美丽,还可以任性的是,夏季能随意的吃喝,能上午吃冰激凌,下午吃火锅,但是炎炎夏

夏季,对于女人来说,是一个缭绕多姿的季节,可以尽显自己的身材和美丽,还可以任性的是,夏季能随意的吃喝,能上午吃冰激凌,下午吃火锅,但是炎炎夏日各种疾病也会悄悄的侵袭。特别是对于女性来说,夏季天气炎热,更应该注意自己的饮食。

夏天由于气温较高,首先是身体的状态会发生变化,特别是温度高的时候,人体细胞会更加活跃,人的出汗量会增加,就会导致身体缺钠,造成身体虚弱,还会引起其他疾病,特别是在夏天女性生理期的时候,更应该注意。

那么,对于女性来说,炎炎夏日,平时应该多吃些什么比较好呢?

1、薏米

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女性夏季不要吃太多太凉的东西,像龟苓糕本身是滋阴的好东西,但吃太多,或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗,吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西。脾胃不是很好的MM,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。

2、鸭蛋

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夏天饮食首当其冲推荐鸭蛋,吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素。鸭蛋具有清肺火、降阴火,适宜肺热咳嗽.咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黄油有明目养眼的功效,还可治小儿积食,外敷可治烫伤、湿疹。强健身体,促进骨骼发育,预防贫血。促进食欲,能刺激消化器官,增进食欲,使营养易于消化吸收,并有中和胃酸、清凉、降压的作用。

3、番茄

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科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老等功效,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,多吃西红柿不止对抗辐射有明显效果,而且还可以美容养颜。

4、红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。

5、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

6、花粉

维生素在两种食物中含量最全最丰富,就是花粉和香菇,所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔,保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素,怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁,不把它打破,里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水,而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

7、莲子

夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子,可以防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。另外莲子还有降血压,莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

8、草莓

夏天也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用,滋补调理,降血脂、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。清除有毒物质,可以自然平和的清除体内的重金属离子。

9、绿豆

绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。绿豆具有清热解毒,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,还能及时补充无机盐,维持水液电解质平衡。还有抗菌抑菌作用,绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能以及保护肾脏,减少蛋白分解,保护肝肾。

10、莴苣

夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去。莴苣具有利尿通乳,促进排尿和乳汁的分泌,通便排毒,促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。还能防癌抗癌,具有调节神经系统功能的作用,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。

因此,根据上面列举的食物我们可以看出夏季吃东西,女性一定要注意,哪些能多吃,哪些不能吃,在夏天,一方面要清热解毒,另一方面要调理肠胃,还要排毒补充营养。

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